Sin Rumbo o con demasiado Rumno

Bueno que llevo casi 3 meses o mas sin escribir y ni actualizar el Blog,y es que la verdad soy mas dejao....hay ver si para el 2008 consigo poner los entrenos todos los dias.Algo es algo.

He conseguido curar la Distension de los Isquios,aunque ahora me duele la Cintilla...

E cambiado las Nimbus por unas Saucony Trigon,para rodar y entrenar (de momento bien)pero creo que volver a coger otras Nimbus en rebajas...

Bueno os cuento mis metas para este mes que son pocas....

16 de Diciembre Cercedilla(Montañita rica=

22 y 23 De Diciembre(Santa Cruz de Retamar y Alcorcon)Leguas

Y la madre de todas 31 de Diciembre...Este año tengo que sentarme 3 minutos antes de la carrera y escucharme a mi mismo,y no cagarla en el km.7 como el año pasado(si la vuelvo a cagar soy un cenutrio que te pasas)asi que espero sacar mi experiencia correderil y guardarme algo...

El dia 17 os cuento la Carrera de Cercedilla.

Salud2

Cross Al Yelmo

Para empezar,deciros que la Imagen no corresponde con la Realidad,estoy a la espera de las imagenes.

Bueno os cuento mi aventurilla de ayer por el Yelmo.

Llegamos sobre las 8:30,justo para tomar un coffee ,coger dorsal,cambiarnos calentar un poco y venga para arriba

La carrera en si tiene su intrigulis,los 3 Primeros kilometros son en asfalto,en el cual se puede ganar bastante tiempo.

A partir de las escalera de casa Julian,la senda se estrecha y se vuelve mas tecnica con piedras y regueros,Jaras en latigo....practicamente se todo el rato en subida y a fila de 1,hasta el Yelmo,salvo el extremo de la Gran Cañada y poco mas,correr se puede correr muy poco en esta subida,hasta la Pradera del Yelmo.

Una vez aterrizados en la Pradera del Yelmo,empieza mentalmente lo bueno(cosa que no es asi),la pradera del Yelmo estaba Preciosa,con niebla,y un poquito de frio.

La bajada hay que destrepar varios bloques y arboles y con mucho ojito de no meter el cuezo en ninguna piedra.

Tiene mucha dificultad la zona de la senda de la Rinconada al principio de bajar,bastante peligrosa,yo tuve que apoyar el cuelete y todo.

Se gana mucho en la bajada,pero mucho ojito de no caer y ver perfecamente donde pones todo ya que en un descuido te tienen que ir a recoger al Tranco con una pala.

En realidad tampoco corres mucho en la bajada,al ser todo tan dificil de apoyar pero se puede bajar bastante bien.

LLegados al final de la Senda Maeso llegamos al asfalto del Pueblo,y hay nos lanzamos a cuchillo,y la llegada a la plaza de Manzanares (Preciosa)

El tiempo es lo de Menos.

Manzanares -EL Yelmo 52:16 El Yelmo-Manzanares-36:36 Total 1:29 y algo.

Cuando es la Siguiente??

Pruebas casi superadas

Hoy como todos los sabados anteriores al inicio de la temporada teniamos el preceptivo control Fisico o pruebas fisicas,hemos ido Arbitros de 3 Division y cuerpo de Asistentes tanto 3 Division como 2ºB,en el torrido tartan de la Pista de Orcasitas,que por problemas en Palomeras no hemos estado por alli rondando

Llevo 15dias arrastrando un dolor en el Isquio,para mas inri este año nos han cambiado las pruebas de velocidad y teniamos 6x40 en menos de 6 segundos,y me las he visto y me las he deseado para acabarlo,en fin moraleja de esta parte de las pruebas Pesas+Pesas+Tecnica de Carrera y Mariconadas de esas,en fin.
Luego teniamos el 2000,y muy bien desde el principio he formado un grupeto de 3,dando relevitos cada 400,y los 400 han salido asi 1.28,1.31,1.29,1.30 y en la ultima me he visto fuerte y 1.26,el 2000 en 7:24,este año estaba bien,pero en fin,el Maldito Isquio,pero bueno en Marzo otro gallo cantara¡¡¡

Creo que me tomare unos dias de descanso y haber si me puedo ir a Pirineos....a hacer algo...que tengo ganas de sierra!!

En Fin ahora esperar la 1 Designacion.

En el camino

Bueno pues vuelvo a actualizar el Blog desde el 13 de Julio.

Este mes corri el 14 de Julio la Carrera del Rock and Roll en la cual nos perdieron durante al menos 3 kilometros,y todo lo que sube baja...asi que como en plan de entreno me vino genial....el año que viene la repetire,pero solo por los paisajes...no por la Organización.

El Sabado siguiente corri en Tielmes una Legua y algo mas,con unas sensaciones buenas para el calor que hacia y una buena tarde veraniega y un buen entrenamiento rapidillo.

Hoy Domingo 29 he corrido el Trofeo San Lorenzo,que va por todo el Madrid de los Austrias,con un recorrido precioso,Palacio Real,Puerta del Sol,Puerta de Toledo con todas sus cuestas,en fin un circuito de algo mas de 10 casi 11,con una medalla preciosa de regalo¡¡¡

Ahora estamos velando armas para el dia 18 que tenemos las pruebas fisicas y este año tenemos 6x40 metros y un 2000....espero que bien.....

Salud2

Varios+Gredos

Bueno pues nada,vuelvo a actualizar el Blog,que casi hacia un mes que no pasaba por aqui a escribir,y eso en fin,no me contenta para nada.

Pues nada contaros que estado una semanita de Vacaciones de un lado para otro,desde Canada hasta Gredos,lo de Canada fue una escapadita de 3 dias super chula,carreteras muy largas y hiper mega aburridas como para perderse aparece en Dios sabe donde.

Alli tambien es veranito pero es mas fresquito que aqui,que un dia de estos no se que voy a inventar para el sudor....ufff que calor.

Bueno pues el Miercoles por la tarde subimos hasta Hoyos del Espino,y fuimos hasta la Laguna Grande de Gredos (Circo de Gredos),hizimos un Vivac a pelo cerquita del Refugio,con un poquito de Frio.

A las 7 nos pusimos en marcha,y las 8:50 ya estabamos hoyando el Almanzor,fotitos y tal y para abajo,lo unico malo fue que en la bajadita de la Portilla Bermeja me cai,y me casque un poco la rodilla,pero nada que me pare ante la carrera del Rock and Roll,jajajaja.

Pues nada llegamos al Refugio de Gredos a las 10:45 ,y tras un desayuno de Ibericos,pusimos los pies en Polvorosa,y eso que el camino tiene mas piedras que una Calzada Romana,un bañito en una Pozita cerca de Prado Pozas y cada mochuelo a su olivo.

El Lunes os contare mis hazañas en San Lorenzo de El Escorial.

Prometo escribir mas este veranito.

Salud2

Mi Retirada

En fin aqui va mi cronica de mi batalla,que fue el 9-10 de Junio de 2007.

Salimos a las 12 de Colmenar Viejo de un campito de futbol que he pisado unas cuentas veces.

El recorrido al principio urbano y bastante toston,luego salimos ya al campito y por cañadas,vaquerias,cuesta que te cuesta y mas cuesta,ya teniamos a nuestros pies o a nuestra cabeza la Pedriza,y como en este vida todo lo que sube baja,pues subimos,y llegamos a nuestra querida via del tren,muy maja ella,todo tieso y directos para Colmenar.

Llegamos al Poli de Colmenar con una lluvia super fuerte,comimos un poquejo y al lio,bajada y subimos a Tres Cantos,se hizo super ameno nos encontramos con un señor valenciano super majo,y sube que te baja hasta Tres Cantos(Km.53)era sobre las 20:30,asi que nos zampamos un bocata de Jamon y un aquarius(para recuperar electrolitos).Hasta aqui llegue con un dolorcillo en el gemelo.

A partir de aqui se empezo a encapotar todo,y ya era de noche,por lo que andabamos mas lentos,y entre el dolor y cuestas y mas cuestas,se me empezo a hacer super duro,y unido a que ibamos mas lentos llegamos a San Sebastian de los Reyes,(km.74),y dije que mi menda aqui se quedaba,eran sobre la 0:45 de la noche,que mi gemelo se quejaba y no era plan de arriesgar.

El año que viene te espero 100 km o me esperas tu a mi ¡¡¡

100 km/24 Horas

Pues al lio que mañana vamos para alla,ya sabeis el recorrido Colmenar-Manzanares-Colmenar-Tres Cantos-Sanse-Tres Cantos-Sanse.

En realidad creo que correre a lo sumo 3 horas,en plan rodaje,y el resto andar mucho y disfrutar.

El Domingo que viene voy al cross Alpino y ya a disfrutar.

Estas semanas estoy en Plan tranquilon,rodajitos y entrenos montañeros...

La semana que viene me voy a Pirineos,estoy viendo algun 3000 Facilon,a ver que se tercia.

Salud2

Media de Albacete

Ciudad de Albacete-Media Marathon

13 de Mayo

Ya tengo mi 2 navaja¡¡¡¡cada dia me gusta mas esto de las carreras de fondo¡¡¡

El consejo del Mister,era salir a 5 el km y en principio me coloque con el globo de 1:45,el circuito mas o menos lo conocia del año pasado aunque habia cambiado un poco,la salida y puntos de paso por el poligono,por lo que este año bastante mas urbano,aunque tiene un giro un poco matador en la estacion,y una cuesta en el km.2 y 11,ya que el circuito son 2 vueltas.Salvo esos 2 puntitos es un circuito muy llano,hizo muy buena temperatura para mi gusto,y casi nada de viento.La mejor mañana para correr.
Aguante con el globo de 1:45 el primer 10.000 muy bien,los fue clavando casi todos a 4:50(en ese rango),lo que nos llevo a pasar el 10.000 en 48:30,segui hasta el km.11 y a partir de hay pegue el tiron clave hasta el k.19 todos los km entre 4:20-4:35,salvo los 2 ultimos que se fueron a 4:45 y 5,lo que me llevo a acabar en 1:39:11,con unas sensaciones super buenas.Y bajar 3 minutitos mi marcas del año pasado[;)],creo que el año que viene me acercare a la 1:35...

Albacete 13 de Mayo

Con unos kilometrillos de la temporada,afrontamos esta ultima recta de la temporoda,para aprovechar un buen circuito como es Albacete,para intentar rascar otra vez la marca en 1/2,espero no volver a repetir errores del pasado¡¡

Y aprovechando que el Pisuerga pasa por Madrid,dando el primer sprint para encarar la mini-temporada de Montaña(El Bartolo este año no se escapa)¡¡¡

Cursa Bombers 07

Pues el 1 de Abril nos lanzamos al asfalto Barcelones,con un dia para mi bastante bueno,aunque un poco cansado del vuelo,pero bastante bien.

El circuito en si,bastante llano salvo un tramo que ganas un poco de desnivel del 4 al 6,que pinche 2 minutos.Sali bastante rapido y el primer 2.000 lo pase en 7:50,y me costo bastante encontrar mi ritmo,se me hizo super larga la carrera,y tengo que analizar el por que de ese pinchazo,que es muy logico,sali a mas ritmo del que esperaba y me vicie,pero en fin baje 4 segundos mi marca de 10 km,y espero seguirla bajando...

Lo mejor de Barcelona,la ciudad y sus gentes,bastante entrañables y volcados con una carrera que a pesar de tener 10.000 corredores,en ningun momento estaba masificada y cada 500 metros estaba marcada. Un 10 a la carrera(Aunque mis sensaciones fueran otras).

Espero mejorar y dar un pelin mas de si...Proximo Objetivo Donosti o Albacete(Mi mente ta elucubrando)

Saludines¡¡¡

Lo que el viento se llevo

Bueno pues ya paso nuestro querido dia D,nuestro 2.000 de Marzo se fue como el viento que hacia,ese maldito aire en contrarecta mata a un caballo,y yo no estoy tan gordito,lo cual hacia que en las 5 vueltas,me levantaba el viento,un monton.
Ahora ya estamos en epoca de bajada ,y aprovechamos para preparar La Cursa Bombers del Domingo y una media el 13 de Mayo(Hay varias opciones).
En fin ya podemos decir que esta dando sus ultimos coletazos,y podemos tomarnos unos dias de vacaciones en Junio¡¡

Dia D

Bueno llevo unos dias sin escribir por aqui y no es que este preparando nada extraño,simplemente que la vida se lia y se lia.

Ya estamos dando los ultimos coletazo de cara al dia D,que es el dia 21 y he seguido arajatabla el planning del Mister,y esta dando sus frutos,aunque al principio se me a echo un poco cuesta arriba y luego cuesta abajo...como los dias vamos.

Humo al Suelo,agua en el Cielo

La imagen no es para expresar mi estado fisico,jajjajaja.Si no para enseñaros como estaba Monte Perdido ayer,que con todo y con esas aprovechando unos dias de vacas,nos pegamos el palizon de subir,para que luego cuatro nubes nos lo chafen.

Eso si bajando prometo que hice el entrenamiento que tocaba ayer 4x1000,por que hasta el aparcamiento de Bujaruelo nos cayo una que para que contar,hasta que no entramos en el coche,pareciamos esquimales mas que otra cosa.

En Fin hoy recupero los entrenos y respiro un poco para preparar el 20-M,que no es un golpe de estado,si no las pruebas fisicas.

Martes y 13

Bueno pues empezamos la semana mas o menos bien,aunque yo creo que el mister estas 3 semanas se a pasado un pelin....

Eso de ponerme 2x3000 los Martes no me a gustado para nada nada.

Los dos dias que llevamos de entrenos mas o menos bien los Lunes para no variar hice mi rodaje semanal de 40 min y ayer me pegue ya los 2x3000 y salieron mas o menos bien,12:01 y 11:58

Aunque ya estoy con la mente en las P.Fisicas de Marzo,que hay que pegarle un buen bocado a ese 2000.

Como anecdota de la imagen,ya sabeis el archiconocido Collina,arbitro Italiano,que ahora se dedica a hacer anuncios de la tele,todo un señor arbitro.

Un dia mas

Bueno pues voy a descubrir esto de los blogs....ya que todos los foreros de elatleta.com tiene,y como uno es un tio muy envidioso pues toma blog.Para contaros mis hazañas correliles por el asfalto y tierra.

Os cuento que el Lunes hize 10 km (50 min) y unas rectas patescas,despues de los partidos del Fin de Semana estaba muy cargado como de costumbre,pero me ayuda muy bien para descargar.

Ayer tenia 3x2000,mas o menos a ritmo previsto a 7:30...y muy bien...hoy tengo hamaquita¡¡¡